Главная страница » Варикоз » Физические упражнения при варикозе

Физические упражнения при варикозе

Лечебная гимнастика

Важной составляющей эффективного лечения болезни является правильно подобранный комплекс упражнений при варикозе. Занятия специальной гимнастикой рекомендуется проводить ежедневно, как минимум два раза в день – утром и вечером, не снимая при этом эластичных бинтов или компрессионных чулок. Особенно они необходимы лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, и тем, кто по роду своей деятельности испытывает длительные статические нагрузки.

 Лечебная гимнастика при варикозе заключается в выполнении ряда несложных упражнений, подбор которых осуществляется врачом и зависит от клинической картины заболевания и степени тренированности пациента. Продолжительность занятий устанавливается индивидуально, в среднем, без учёта отдыха, она составляет 10-15 минут. При этом непрерывная активность не должна превышать 5 минут, после чего необходим хотя бы пятиминутный покой.

 Сложность упражнений при варикозе варьирует в достаточно широком диапазоне. Есть элементарные, с выполнением которых справится каждый. К примеру, те, что выполняются сидя: поднимают и опускают носки, не отрывая пятки от пола (15-20 раз); производят разнонаправленные движения стопами – вправо, влево, вверх, вниз (15-20 раз); ноги сводят вместе и как бы перекатываются с носка на пятку (15-20 раз). Последнее упражнение выполняют и стоя, опираясь обеими руками, расположенными на высоте плеч, о стену. Можно также на вдохе приподняться на цыпочках и одновременно вытянуть руки вверх, а на выдохе – опустить их и стать на всю ступню (15-20 раз).

 Занимаются гимнастикой и лёжа на спине: ноги сгибают в коленных суставах и осуществляют в них вращательные движения вправо и влево (в каждую сторону по 5-7 раз); нижние конечности поднимают верх и разводят, затем, оттягивая носки, выполняют круговые движения в голеностопе (также по 5-7 раз вправо и влево); выпрямленные ноги кладут на стул и по 5 раз сначала по очереди, а потом одновременно сгибают и разгибают ступни. Кроме того, «крутят велосипед» (5-7 раз); согнутыми в коленях нижними конечностями упираются в стену и «шагают» по ней вверх и вниз (по 5 раз), если возможно, принимают положение «берёзка» (стойка на лопатках) и делают махи ногами по типу ножниц (5-7 раз).

Есть упражнения, связанные с колебательными движениями (при их выполнении под шейные позвонки обязательно подкладывают валик). Первое: поднимают руки и ноги вверх таким образом, чтобы ладони и стопы располагались параллельно потолку и трясут вверх-вниз одновременно всеми конечностями в течение 3 минут. Второе: ноги вместе, носки тянут на себя и производят колебательные движения стоп справа налево, не разводя при этом пятки (3 мин).

 Следует отметить, что при варикозной болезни особенно полезны плаванье и аквааэробика. Так как вода в 12 раз плотнее, чем воздух, её давление помогает крови подниматься вверх по венам, что оказывает благотворное влияние на течение заболевания.

Что касается фитнеса – заниматься им можно, но, опять же, обсудив это с врачом и придерживаясь определённых ограничений. Обычно предпочтение отдают фитболу – упражнениям, выполняющимся сидя или лёжа на специальном гимнастическом мяче. Степ, классическая аэробика, сайклинг, тайбо исключаются.

Запрещены бег, силовые нагрузки, выпады, становая тяга, групповые виды спорта, восточные единоборства, а также посещение уроков африканских и ирландских танцев, для которых характерны подпрыгивания.

Во время занятий йогой необходимо воздерживаться от позиций лотоса, алмаза и дерева

ЗАПРОС на ХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ